SOCKERSTREJK


Nu har jag lagt i en högre växel, igen. Träningen alltså. Jag hatar hur det går i vågor vissa perioder, jag önskar att det skulle vara enklare för mig att hålla det mer regelbundet året runt men när det kommer perioder när något annat i mitt liv kräver extra tid eller energi så är det alltid träningen som lämnar bort. Och det enda jag vinner på det, är tid. Jag får mer tid för något annat, men så mår jag istället sämre. Kosten blir automatiskt sämre också när jag inte är aktiv med träning och motion, och då blir det ju bara kaos av det hela. Det blir socker och snabba kolhydrater och jag blir bara sååååå trött på mig själv. För jag mår.inte.bra av det. 

Just nu sockerstrejkar jag och tänker göra det så länge jag bara orkar. Inte så att jag läser på varje förpackning och lämnar bort allt som innehåller mer än 0g socker, men allt överflödigt lämnar jag bort. Godis, kakor, glass, lemonad och sötade produkter som fruktyoghurt, söta müslin o.s.v. Om jag blir bjuden på kalas så tackar jag inte nej, men jag köper inte hem något. 

Detta gör jag av två orsaker: 1. Socker är ju som kanske vi alla vet gift för kroppen och jag är otroligt känslig. Har superlätt att bli beroende och hatar att ständigt känna ett sötsug i vardagen, vilket jag gör när jag äter socker, även fast jag försöker hålla det till helgen. 2. Jag vill minska på mina s.k. love handles. Och innan ni hinner tänka tanken så NEJ självklart vet jag att jag inte är fet, men det fett jag faktiskt har lagras på ett och samma ställe och fett som lagras just bak på höften sägs bero på att man har obalans i blodsockret/äter för mycket kolhydrater. Och när jag ser valkarna som pöser över byxkanten på sidorna så ser jag inte bara fett, utan jag förknippar det även med all skit som jag kan stoppa i mig. Det är liksom när jag vet att det inte beror på att jag ätit för stora portioner näringsrik mat och fått energiöverskott därifrån, utan tomma kolhydrater som inte gör annat än skada som det blir något negativt. 

Jag känner av resultat redan nu, och då har jag bara varit lite över en vecka utan socker. Jag är piggare, gladare och känner mig lättare i kroppen. Bara det känns ju som en vinst, och jag är stolt över varje dag som går och jag inte faller för frestelser. Men det gäller att ta en dag i taget och kämpa på, för vissa dagar är nog kämpiga men jag fokuserar på att det blir lättare med tiden. 

HUR MAN KOMMER IGÅNG MED TRÄNINGEN

 

Det kunde varit jag som skrivit denna texten för nåt år sen. Tror det är många mammor (och pappor också) som kan känna igen sig i denna text. Det är lätt att bli bekväm och lat när man har barn och jobb och allting. Man har världens bästa ursäkt att inte behöva göra nåt extra utöver det, ifall man väljer att se det från en sån synvinkel.

Fast är man deprimerad så är nog träning och bra kost en väldigt stor faktor för att man ska börja må bra igen, även om det känns som att man varken har tid eller ork att prioritera sig själv. Tro mig, jag har själv varit där många många gånger och även tagit tag i träningen många många gånger, sen tappat motivationen och riktigt snart varit lika deprimerad och trött igen. 

Det är först de senaste 1,5 åren som jag känner att jag funnit ett bra tankesätt, för det är ju verkligen det allt handlar om. Det är det som gör att motivationen håller i sig och att träningen och kosten känns hållbar och som något man får energi utav, istället för att det bara tar energi av en. När jag kommer hem från gymmet (eller en löprunda eller träningspass hemma, whatever) så har jag alltid dubbelt mer energi än jag har de dagar som jag inte gör något alls. Ja, jag kan vara fysiskt tröttare, men det är det värt tusen gånger om sålänge jag känner mig psykiskt piggare

 
När jag haft en svacka och har svårt att hitta tillbaks till goda vanor igen, så tar jag det stegvis kan man säga. Skiter jag i träningen så börjar jag automatiskt äta sämre också. Det är något jag vet att jag inte är ensam om, träning och kost går liksom hand i hand. Äter man dåligt så tränar man dåligt, och då är det både jobbigt och tråkigt. Äter man bra så känner man även att träningspassen går bra. Man orkar mer, har en mer stabil puls, man MÅR bättre och man är mer uthållig. Och så KÄNNER man sig mycket bättre också om man vet att man ätit hälsosam och näringsrik mat före, som gynnar kroppen. 

Så vad jag brukar göra är att ta en vecka i taget. Tar jag en dag i taget så faller jag lätt i samma spår igen, det blir för lätt helt enkelt. En vecka känns mer utmanande när man börjar från noll, men det känns ändå utförbart.

Jag brukar börja med att komma överens med mig själv att jag ska klara mig en hel vecka utan sötsaker och onödigt socker. Jag brukar börja på en måndag för då har jag helgen (svåraste delen) till sist, och då är det lättare att hålla emot när jag redan fått bort stor del av sötsuget under veckan. I början av veckan brukar jag tänka som så, att jag får belöna mig själv med något gott IFALL JAG VILL, sen när veckan är över. Jag brukar dock inte se det som en "en veckas grej bara", fastän jag tar en vecka i taget. Jag vill nog alltid att det ska bli en vana som håller i sig men för mig funkar det bäst att ha en kort bit till mållinjen i början. 

Samtidigt som jag börjar lämna bort sockret så bestämmer jag mig även för att jag måste ta mig ut på promenad MINST två gånger under veckan. Men det är absolut minimum. Helst ska jag ta mig ut på fyra promenader. Och jag brukar inte nöja mig med mindre än 5 km åt gången, fast det är ju också en väldigt individuell grej, vad man tycker känns tillräckligt. 

Sist men inte minst, styrketräningen. Då menar jag inte att man måste iväg till ett gym och lyfta tunga vikter, i början räcker det hur bra som helst att man gör övningar med egen kroppsvikt. Push-ups, rygglyft, knäböj, plankan... det finns hur många övningar som helst som man kan göra hemma på vardagsrumsmattan som gynnar kropp och knopp. Jag brukar sträva efter två-tre pass i veckan i början. 

Oftast under första veckan så känner jag att jag kommit in på rätt spår igen. Jag känner att jag mår bättre av den livsstilen som jag nöter in då, och VILL fortsätta. Så på så sätt får jag in vanan igen. Dessutom så är det många gånger som jag inte alls vill unna mig nån sötsak när första veckan väl är över, för då brukar det ibland kännas som att det går så bra och jag inte ens är sugen när jag riktigt känner efter, så varför över huvudtaget äta nåt sött då? Det gör ju inget gott åt kroppen i alla fall, så bara man jobbar på att sluta se det som en belöning som man ska få när man varit hälsosam ett tag så behöver man det inte på samma sätt längre. Istället kan man ju göra som jag, hitta sockerfria alternativ som inte innehåller nån skit, vänja sig med den smaken och så kan man njuta när som helst i veckan oavsett hur "duktig" man varit! 

Till sist, en kort sammanfattning:

- Ha inte för höga krav. Hållbara vanor tar tid. 
- Sluta granska dig i spegeln varje dag och var istället säker på att du gör din kropp en tjänst oavsett hur snabbt resultaten kommer. För det kan du va säker på att de gör förr eller senare, ifall du ändrat din livsstil. 
- Varje liten promenad, varje övning du gör hemma och varje dag utan skräpmat är ett steg på rätt väg. Varje liten grej är en seger i jämförelse med att inte göra något alls och må skit.

Det viktigaste i slutändan är att du mår bra av träningen. Gör du det, så ÄR det en viktig del i ditt liv och något som du inte ska känna att du måste prioritera bort p.g.a. barnen eller nåt annat som man kan tycka att känns viktigare. 45 - 60 min varannan dag är du absolut värd, ifall det gör dig gladare, friskare och piggare. 

Mitt favoritcitat just nu.

TVÅ PAJER, MED SOCKER & UTAN SOCKER

 
 
 

 

Nu har blåbären börjat mogna här i skogen, som vi längtat allihopa. Barnen är förstås jätteivriga och har redan hunnit vara ute och plockat flera gånger, trots att det ännu är rätt lite som mognat. 

I fredags hade de plockat ungefär 1 dl som de ville göra en blåbärspaj av. Vi fyllde på med lite blåbär från frysen och sen bakade de en smulpaj på egen hand.

I samma veva blev jag sugen på att prova baka en sockerfri, lågkalori variant. Proteinpulver funkar jättebra att använda som mjöl substitut så den blev även proteinrik. Enligt receptet ska man använda pulver med vaniljsmak men det hade vi inte hemma, så jag använde Mutant's proteinpulver med smak av Birthday cake. Det smakar ju rätt mycket vanilj också och passar jättebra i bakverk! Nu har jag köpt Quest's multi-purpose mix som man kan göra alla möjliga goda bakverk av. Så nu är jag taggad på att prova på nya goda recept. 

Recept på pajen hittar ni HÄR (jag använde endast blåbär). 
Halvvägs mellan tjugo och trettio. Mor, fru, husägare. Studerar Inredningsdesign vid Yrkeshögskolan Novia, målare (ytbehandlare) sedan tidigare. Dagdrömmare, HSP och introvert. Gillar det spirituella och andliga men är inte religiöst troende. Blir glad av styrketräning och snälla barn. Blev mamma som 17-åring och bloggade tidigare om 'mitt liv som ung mamma'. Nu är jag bara en vanlig mamma och bloggen handlar om ett sådant liv.

Fotograf av header: Ellen Kivistö Production